"Sau khi ăn no, tuyệt đối không làm điều này để tránh tổn thương dạ dày và nguy cơ bệnh đường ruột"

Để duy trì sức khỏe tốt, ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, bạn cũng cần chú ý đến các hoạt động sau bữa ăn. Tránh những việc sau để không bị đau dạ dày hoặc mắc bệnh đường ruột.

Vận động mạnh: Nhiều người nghĩ rằng tập thể dục ngay sau khi ăn sẽ tốt cho tiêu hóa, nhưng thực tế lại ngược lại. Khi vận động mạnh, máu sẽ dồn về cơ bắp, giảm lưu lượng đến hệ tiêu hóa, làm chậm quá trình tiêu hóa và có thể gây buồn nôn, đau bụng, và tăng nguy cơ chấn thương.

Uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn: Trong mùa hè, việc uống nước lạnh ngay sau khi ăn để giải nhiệt là thói quen phổ biến, nhưng cũng không nên làm.

Uống đồ lạnh sau bữa ăn có thể co mạch máu dạ dày, làm giảm tiết dịch tiêu hóa, dẫn đến triệu chứng đầy bụng, khó tiêu và đau dạ dày. Nên tránh uống đồ lạnh ngay sau bữa ăn và thay vào đó, hãy uống nước sôi để nguội. Nếu muốn uống đồ lạnh, hãy chờ từ 30 phút đến 1 tiếng.

Đi đại tiện ngay sau khi ăn cũng không tốt, vì lúc này máu tập trung vào hệ tiêu hóa, có thể làm tăng áp lực trong cơ thể, gây tụt huyết áp và đau dạ dày. Hãy cố gắng đi đại tiện trước bữa ăn.

Hút thuốc ngay sau khi ăn cũng có hại cho sức khỏe, đặc biệt là đối với nam giới.

Hút thuốc ngay sau khi ăn làm tăng gấp đôi tác hại của nicotine, khiến máu hấp thu chất độc nhanh hơn và hạn chế hấp thu khoáng chất, vitamin. Nên chờ ít nhất 1 giờ sau bữa ăn mới hút thuốc. Ăn trái cây ngay sau bữa ăn có thể gây hại cho dạ dày vì đường trong trái cây không được tiêu hóa và bị cản trở bởi tinh bột và protein, dẫn đến đầy bụng và đau dạ dày. Tốt nhất là nên ăn trái cây sau khi ăn khoảng 1 giờ. Nhiều người nghĩ nằm nghỉ ngơi sau bữa ăn là tốt cho tiêu hóa, nhưng cần cân nhắc hơn.

Ngồi hoặc đi ngủ ngay sau khi ăn có thể làm giảm tiết dịch tiêu hóa, dẫn đến chậm tiêu hóa và thiếu hụt dưỡng chất. Điều này cũng tăng áp lực lên dạ dày, dễ gây trào ngược, đau dạ dày, buồn nôn, và mệt mỏi. Sau khi ăn, nên ngồi nghỉ hoặc đi bộ nhẹ nhàng để cải thiện tiêu hóa. Tắm ngay sau khi ăn cũng không tốt, vì máu sẽ không đủ cung cấp cho hệ tiêu hóa, có thể gây vấn đề dạ dày và tim mạch. Tốt nhất là nên tắm sau 1 tiếng sau khi ăn.

Uống trà ngay sau khi ăn không tốt cho tiêu hóa vì polyphenol và tannin trong trà làm giảm khả năng hấp thụ sắt và các chất dinh dưỡng khác. Những chất này cũng ức chế sự bài tiết dịch vị, khiến việc tiêu hóa khó khăn hơn. Tốt nhất là nên chờ khoảng 1 giờ sau khi ăn mới uống trà.

Về việc uống nước, nếu uống quá nhiều nước sau khi ăn, axit dạ dày sẽ bị pha loãng, gây khó tiêu, đầy hơi và có thể dẫn đến mệt mỏi, táo bón hoặc viêm loét dạ dày.

Chỉ nên uống một ít để tráng miệng và hỗ trợ tiêu hóa.

Source: https://afamily.vn/vua-an-no-tuyet-doi-khong-lam-viec-nay-vi-de-ton-thuong-da-day-va-mac-benh-duong-ruot-nguy-hiem-20220907113400042.chn